ウォーキングでダイエット

歩いてやせようと思ったのはもう１０年以上前になります。その頃の私はビア樽みたいな体系で、歩くよりころがった方がいいんじゃないかなと思うくらいでした。お金をかけずに健康的にやせるためにはやはり運動！！そう一大決心をして毎日４～５キロ歩きました。欠かさずに。そのほかに気をつけたことは、

●運動後１時間は飲食しない。
　そうすれば、体内のエネルギーを体が消費してくれます。
　ここで飲食すれば、体内のエネルギーが使われなくなります。
●夜８時以降は飲食しない。
　風呂上りのビールも、もちろんダメです！
●腹７～８分目
　そうすることで胃も小さくなり、食べる量が自然と減ります。
●間食は絶対にしない
　もともとお菓子類は嫌いなので、苦労しませんでした。
　間食をやめただけでやせたという友人もいました。

これを完璧に守ったら、１ヶ月で５キロやせました。そのあとは１ヶ月に１キロペース。結局半年で１０キロ近くやせました。Ｇパンもブカブカです(o^-^o) 洋服も１１号から９号へ。久しぶりに会った友人は、悪い病気にかかったんじゃないかと心配したそうですが（＾＾；そのくらいの激変でした。今はちょっと増えましたが、まあまあの体重を維持。今も健康のためにウォーキングは続けています。先日の検査では、中性脂肪、コレステロール、血糖値、血圧、全て異常なし！これもウォーキングのおかげです♪これからもがんばるわ～。みなさんもどうですか？

2005年6月30日

ゆこりん : 18:15 | コメント (4) | Diary


コメント

太るのは簡単だけれど，痩せるのは本当むずかしい．
だからすごいなぁ．
相手に教えます． ^^

投稿者 papyrus : 2005年7月 2日 00:19

papyrusさん、こんにちは～♪
ホント、太るのはあっという間です。でも、それを
元の体重に戻すのは至難の業です（＾＾；
日頃から体重増加には気をつけています。
papyrusさんのお相手はダイエットの必要あり
なんですか？イメージ的にはほっそりした感じの人を
想像していたんですけど(o^-^o)

投稿者 ゆこリん : 2005年7月 2日 15:10

お久しぶりです♪

ダイエットしたいと思ったことは何度もあるけれど、
実行にうつせない私・・・・。
夜８～９時以降の飲食をやめるだけでも
効果あるんだろうなぁ、とは思いつつ、
不規則な勤務のせいにしてやめられません(｡＞0＜｡)
カロリーダウンした発泡酒ならいいか、なんて
思っちゃうし（笑）
夏本番を前に、何か始めなくては・・・・・。

投稿者 miya : 2005年7月 2日 22:40

ｍｉｙａさん、お久しぶりです。時々ブログを拝見して
います。いつもロムってばかりですが（＾＾；
不規則な勤務ではダイエットは難しいかもしれませんが
間食をやめるだけでもかなりいいようです。
夜遅くの飲食もなるべくしないほうが健康にはいい
ですよね(o^-^o)

投稿者 ゆこリん : 2005年7月 3日 15:02